Психологическая защита: покажи язык проблемам!

Психологическая защита: покажи язык проблемам!

Тревога, страх, замешательство – все эти, а также другие чувства способны выбить из седла даже самого сильного человека. Порой негативные обстоятельства настолько давят на подсознание человека, что он не в силах им противостоять. Каждый из нас сталкивался с такой ситуацией, когда кто-то или что-то действует на нас изнутри, выматывая последние силы и нервы.

Представьте обидчика в забавном виде

Психологическая защита – механизм саморегулирования, заложенный в каждом человеке, но не многие знают, как им пользоваться.

Для начала необходимо понять для себя, что важно, а что нет. Какие ситуации достойны вашего внимания, а какие необходимо просто пропустить через себя, не задевая свою психику. Порой очень сложно адекватно ответить на критику или агрессию, поэтому надо «тренироваться» каждый день, чтобы научиться ограждать себя от негативной энергии.

Сохраняйте эмоциональную нейтральность с помощью «вентиляции» эмоций. Представьте, что ваши легкие – это открытое окно, которое пропускает через себя чистый воздух и вытесняет углекислый газ. Таким образом, негативные эмоции покидают вас, а взамен приходит чувство полного спокойствия.

Научитесь контролировать эмоции

Если кто-то пытается вас не заслуженно атаковать, представьте этого человека в смешном положении. Например, в нелепой женской шляпке. Вам станет смешно, поднимется настроение, которое заменит назревающий стресс. Но не стоит при этом смеяться человеку в лицо, вас не так поймут. Этот прием позволяет держать чувства на плаву и с легкостью выходить из конфликтных ситуаций.

Помните о правиле «Доверяй, но проверяй» в любой ситуации. Часто, из-за недостатка информации или личной самонадеянности мы перестаем контролировать события и в итоге остаемся обманутыми. Отличить правду от неправды сложно, поэтому запомните или запишите себе признаки, которые выдают лжецов: расширенные зрачки, неестественная мимика, несвойственная жестикуляция, изменение в голосе, внутреннее напряжение, хаотичные движения, неестественный румянец, бледность или пятна на лице.

Будьте уверены в себе

Перед тем, как идти на важную беседу, которая может оказаться не очень приятной, вспомните момент, когда вы чувствовали себя максимально уверенно. Проанализируйте эти чувства и попытайтесь сохранить их в себе. Возьмите листок бумаги и напишите на нем фразу «Я уверенный в себе человек, я справлюсь с любой ситуацией». Храните его у себя в кармане и перечитывайте каждый раз, когда в чем-то сомневаетесь.

И в заключении, попытайтесь из любой ситуации, даже самой сложной и негативной, вынести что-то хорошее для себя. Все, что ни делается - к лучшему!